Ăn xoài có béo không?

Bạn thích được ăn xoài, nhưng bạn lo lắng không biết ăn xoài có béo không? Ăn nhiều sẽ bị mập lên. Bạn yên tâm nội dung dưới đây của bài viết sẽ giúp bạn có những kiến thức chuyên khoa cho thắc mắc của mình. Giúp bạn yên tâm với những quả xoài.

Thực tế thì trái cây luôn là lựa chọn hoàn hảo cho các chị em trong quá trình giảm cân. Điều này hoàn toàn đúng. Nhưng không phải với những trái cây chín. Càng chín, hàm lượng đường càng cao thì lượng calories trái cây đó mang lại cho cơ thể lại càng lớn.Vì thế nếu đang muốn giảm béo thì không nên lựa chọn những loại trái cây có hàm lượng đường cao.

Xoài là một trong những loại trái cây được khá nhiều người yêu thích. Trong xoài có chứa rất lớn vitamin và khoáng chất thiết yếu cần tiến hành cho cơ thể. Xoài có khá ít chất béo, nên nhiều mọi người nghĩ rằng, loại quả này rất tốt cho việc giảm cân. Thực hư ra sao?

ẲN XOÀI CÓ BÉO KHÔNG?

Xoài rất giàu khoáng chất, vitamin A,C và ít chất béo. Xoài có ưu điểm rất tốt trong việc hạn chế sự hình thành của hoocmon Lepitin – loại hoocmon đẩy nhanh quá trình lưu trữ chất béo trên cơ thể, nhiều nhất là ở vùng eo. Thêm nữa, xoài có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, không chứa natri hoặc cholesterol. Nên giúp đào thải lượng mỡ thừa, ngăn béo phù và tạo cảm giác no lâu khá tốt.

Có thể nói, xoài là một thực phẩm không làm tăng cân. Có điều, điều này chỉ đúng với xoài xanh mà thôi. Với xoài chín thì hoàn toàn ngược lại. Mỗi trái xoài chín khoảng 200-250g có thể cũng cấp tới hơn 145 calories, gần bằng 1 bát cơm. Thêm nữa, khi ăn xoài, hàm lượng protein Adiponectin trong cơ thể tăng lên. những protein này sẽ làm các acid béo bị phá vỡ thành năng lượng. mắc dù chúng ta không ăn cơm nhưng ăn nhiều xoài chín thì vẫn có thể tăng cân như thường.

LÀM SAO ĐỂ ẲN XOÀI KHÔNG TẲNG CÂN?

Phương pháp tốt nhất để các ai yêu thích xoài không mắc tăng cân khi ăn là ăn vừa đủ. Tốt nhất chúng ta chỉ ăn xoài khoảng 2 lần/tuần với lượng vừa đủ. Không nên ăn xoài quá chín, nhiều đường. Hãy lựa chọn các trái còn xanh, chín vừa chưa có đốm. Nếu bạn mua nhiều xoài một lần, hãy cắt xoài thành lát và bảo quản trong tủ lạnh để áp dụng trong 2-3 ngày. Xoài được bảo quản ở nhiệt độ khoảng 13 độ C trong ngăn mát có thể giữ tươi ngon khoảng 1-2 tuần.

Nguồn: benhvienk.com